AHLAN WA SAHLAN..... WELCOME.... SELAMAT DATANG...

Bagi para blogger selamat berbagi pengalaman, antara kita memang berbeda, tapi tidak mustahil kalau terkadang fikiran kita sama dan searah... meski raga kita terpisah jauh... apakah fikiran dan tujuan kita juga jauh... tentu tidak... di sinilah aku berusaha untuk berbagi dalam cinta dan kasih... Cinta dapat membuat kita hidup bahkan sebaliknya... namun semua itu ada pada diri kita.. bagaimana menyikapi masalah tersebut...
ingin hidup dengan cinta atau tidak sama sekali tapi jangan pernah sekali-kali mati dengan atau karena cinta... kecuali cinta kepada Nya... selamat menuai Cinta.. karena cinta bagian dari kita... Semangat dan Salam Cinta.. untuk sang pengembara yang selalu berusaha...

Rabu, 25 Mei 2011

ANGIN AKU MERINDUKANNYA


Angin, aku yakin engkau tahu atas semua isi hatiku dan aku tahu bahwa engkaulah yang selalu setia menemaniku dalam sunyi dan sepi, setiap saat aku hanya bisa mencurahkan seluruh isi hatiku kepadamu tanpa ada sedikitpun rahasia bahkan terlalu dekat hatiku padamu, meski demikian engkau tidak pernah bosan untuk mendengarkan keluh kesahku, engkau selalu memberi kesejukan, kehidupan bahkan semangat kepadaku dan memberiku kekuatan serta keyakinan.

Jika aku bisa berbicara denganmu tentu begitu banyak hal yang akan engkau ceritakan padaku dan memberiku jawaban atas semua resah dan gelisah yang selalu menyelimuti gelap dan terangku meski aku tahu bahwa aku harus kuat atas semua kabar atau cerita yang akan engkau sampaikan kepadaku. Bisikanmu dikala senja itu membuatku bahagia, sangat bahagia. bisikan itu membawaku jauh mengitari jagat raya yang sangat indah sehingga aku sendiri takut, aku sangat takut akan sakit yang aku rasa ketika aku harus terjatuh dari luasnya jagat raya yang begitu penuh dengan keindahan dan semua itu akan terasa sakit, menyiksa hati dan jiwaku.

Meski demikian aku tidak akan pernah putus asa dalam hal ini, aku akan selalu berusaha dalam mencapai garis kehidupan atas titah Tuhan dan aku yakin dengan semua yang aku lakukan, usaha dan harapan. Keyakinan itu yang membuatku kuat akan cobaan dalam penantian ini, karena sedikitpun tidak akan pernah Tuhan membiarkan hamba-Nya terbaring menderita setelah hamba-Nya bersusah payah dalam mencapai impian, harapan dan tujuannya, karena Tuhan Maha adil lagi Maha bijaksana.

Dan kini aku hanya bisa menguntaikan seluruh isi hatiku melalui tinta yang kutaburkan di atas dokumen putih ini, aku hanya bisa seperti ini sebatas bercerita berbagi tawa dan gelisah hanya denganmu dan kutitipkan salam, salamku teruntuk kekasih hatiku, kemudian aku tambah memori ingatanku melalui goresan pena yang sedikit kurus dan aku sadari kalau semua ini hanya akan membuatku gila, yang mana aku tidak dapat berfikir lagi hingga detik ini bahkan terdetak dalam benakku satu Tanya, “ mengapa semua ini aku lakukan sedangkan aku sadar dan aku tahu kalau hal ini bisa membuatku perih, lusuh bahkan jatuh tak berdaya “.

Aku sadari semua itu, namun sedikitpun aku tidak bisa menghindari semua ini, bahkan aku sendiri rela dan ikhlas jika memang aku yang harus menderita sendiri dibanding harus bahagia sedang seorang yang aku kasihi dan sayangi menderita. Bahkan sampai detik ini aku masih berat untuk melupakannya, aku tidak bisa begitu saja menghapus dirinya, wajahnya bahkan jiwanya dari dalam fikiranku kecuali aku memang ditakdirkan untuk mati sebelum mendapatkannya atau melihatnya bahagia bersama orang lain.

Angin, apakah engkau telah bercerita kepada pepohonan atau bahkan mungkin engkau bercerita kepada burung-burung ? apakah engkau sudah sampaikan perihal salamku atas rasa, cinta dan kasih sayang yang aku pendam selama ini ?, tolong beri tahu aku jika seorang yang aku sayangi telah memiliki seseorang yang jauh lebih bahkan sangat disayanginya dan beri tahu juga padaku jika memang sudah tidak ada lagi ruang kosong di relung hatinya, bagiku hanya dialah seseorang yang aku harapkan bahkan aku dambakan kelak dalam menjalani hidup atas titah Tuhan ini, karena Cinta adalah anugerah suci yang bersifat alami dan abstrak tidak rasio dan tiada logika dalam cinta yang memang datang atas titah Nya.

Hanya dalam sunyilah aku dapat berbagi denganmu, dengan hati dan fikiran yang tenang, aku bahagia saat aku bisa berbagi denganmu meski antara kita tidak memiliki waktu yang cukup untuk senda gurau dan lepas penat, namun bagiku ini sudah sangat cukup bahkan lebih dari cukup dan dengan ini aku bisa melangkahkan kakiku menuju jalan dengan memohon ridho-Nya.

Angin, maafkan aku jika aku selalu berbuat salah kepadamu, mungkin engkau bosan dengan kata-kata maafku tapi sungguh tak ada maksud bagiku untuk membuatmu terluka atau bahkan menyakitimu, aku hanya ingin semua baik-baik saja, tolong sampaikan juga permohonan maafku kepada pepohonan dan burung-burung jika selama ini aku selalu menyakiti mereka, tidak ada sedikitpun niatku untuk menyakiti mereka, mungkin kata-kata dan tingkah laku diriku tidak sejalan dengan mereka atau bahkan mungkin tidak sefaham.

Andai saja mereka tahu akan dalamnya rasa cinta yang aku tanam selama ini, tentu mereka akan berkata sambil berteriak “ Bangun !!! dan tataplah matahari ! “. Karena kisahku yang begitu sangat menyakitkan bahkan membunuh perasaanku sendiri, itulah sebabnya mengapa aku lebih memilih bercerita kepadamu, engkau selalu mendengarkan dan menerima seluruh keluh kesahku dan juga engkau terlalu kuat bagiku bahkan engkau selalu memberikan kehidupan baru untuk setiap langkahku. Meski aku selalu terbayangi oleh rasa takut yang menghantui benakku.

Tahukah engkau wahai angin, apa rasa takut itu ? jujurku padamu bahwa sampai detik ini aku masih takut akan ingatanku yang jauh lebih besar kepada seorang hamba yang aku sendiri belum tahu apakah dia mencintai dan menyayangiku, atau bahkan sebaliknya dia sangat membenciku dengan kebencian yang teramat sangat sehingga melihatku pun terasa jijik baginya. Sedangkan ingatanku kepada Tuhan sungguh sangat kalah dibanding aku mengingatnya. Sedangkan orang yang aku cintai hanyalah makhluk-Nya, hamba-Nya, aku akui dia memang indah bahkan mataku telah dibutakan oleh cinta dan kasih sayang atasnya. Namun keindahannya pun juga keindahan Tuhan, karena Tuhan Maha memiliki keindahan. Dan sudah jelas jika seorang hamba yang aku cintai itu indah maka Tuhanlah yang Maha indah, jika aku mencintainya karena harta jelas Tuhanlah Maha kaya.

Hal itulah yang membuatku takut, rasa rindu, cinta dan ingatanku kepada seseorang yang aku kasihi dan sayangi jauh lebih besar dibandingkan kepada Tuhanku sendiri, aku takut sebab hanya Tuhan yang patut untuk diingat dan tidak ada cinta yang terlahir tanpa atas titah-Nya, karena semua ini sudah ada dalam garisan dan ketetapan - Nya.

Angin, sungguh banyak hal yang ingin aku bicarakan dan ceritakan padamu tentang semua rasa, rindu dan isi hatiku yang selama ini aku pendam karena aku tidak tahu kepada siapa aku harus berbagi, namun kini aku tahu kepada siapa aku harus berbagi, tak lain yaitu engkau anginku yang sejuk dan selalu memberiku kekuatan dan kehidupan dan kini aku tenang karena aku menemukanmu, di sini aku duduk bersamamu dalam sunyi dan sepi.

Andai saja aku dan engkau memiliki waktu luang yang sama tentu aku ingin habiskan semua itu untuk berbagi dan bercerita denganmu tak lupa pena mungil yang selalu menemani langkahku, karena tanpanya aku tidak bisa menyimpan seluruh kenangan yang ada dalam memoriku yang sesekali aku terpaksa harus memindahkannya ke dalam dokumen kecil.

Jika aku rindu pada seseorang yang aku kasihi, aku harap engkau datang dengan membawa cahaya cinta darinya atau suara merdunya kepadaku hingga aku dapat melukis indah paras wajahnya meski hanya dengan kata-kata yang aku rangkai sehingga aku terpesona dalam keindahannya dan lelap dalam hembusan kesejukanmu.

Saat ini aku akan mencoba untuk berdiri dan berlari dengan kekuatanku yang aku dapatkan darimu, aku akan berusaha untuk menjaga ketulusan, keikhlasan dan kesucian cintaku pada kekasihku sehingga suatu ketika aku harap dapat bersanding dan hidup bersamanya hingga akhir hayat bahkan kelak di akhirat, karena kasih, sayang, rindu dan cintaku hanyalah untuknya kekasih hatiku, penyejuk jiwaku, yang tak lain semua itu hanyalah dia, Peri kecilku.

BERKARYALAH


Apa yang kamu kerjakan manisnya kelak

Mungkin akan terasa setelah kamu melupakannya

Atau mungkin setelah kamu telah tiada

Melangkahlah dengan penuh semangat keyakinan

Buatlah dirimu bermanfaat bagi semua

Teruslah bergerak untuk ridho-Nya

Lakukan selagi kamu mampu untuk melakukannya

bekali dirimu maka kelak akan dicari orang

Hanya mereka yang berjuang yang akan menang

Sisanya akan tertinggal, tertindas bahkan terinjak

Berkaryalah dan terus berkarya

Jangan kamu kira karyamu baik atau buruk

Biar orang lain yang menilainya

Tugasmu hanyalah berkarya dan berbuat yang terbaik

Yang terbaik bukanlah yang bernilai tinggi

Melainkan yang bisa membuat jiwa hidup kembali

Jiwa yang terpuruk oleh rasa yang dipendamnya

Maka teruslah berkarya

Jangan sampai engkau lengah

Waktu tidak akan memberimu kesempatan

Kesempatanlah yang memberimu waktu

Kelak sejarah mengenangmu

Engkau akan dikenang melalui karyamu

Biarkan orang menertawakanmu

Meski kini engkau dicercanya

Balaslah dengan kenyataan

Mereka pun akan malu karena harummu

Karena semangatmu

Karena ketabahanmu

Karena semua karya-karyamu

Berkarya atau tidak

Berkaryalah setidaknya untuk dirimu

Untuk sisa waktumu

Sabtu, 12 Februari 2011

CAHAYA ITU AKU LIHAT DI MATAMU


keagunganMu membuatku lemah akan menjalani dan mengarungi hidup dalam bahteraMu..

aku lusuh dalam hiruk pikuk yang semakin tak pasti..

semua hanya bisa aku pasrahkan padaMu...

dan hanya engkaulah tempat semua kembali..

ya Rabb.. aku terpuruk dalam masalah hati yang aku rasakan..

aku tidak bisa menangkap pancaran itu... atau aku yang tidak bisa memancarkan cinta...

mengapa saat aku melihat cahaya cinta itu ada aku tidak bisa mencurahkannya...

mengapa saat aku melihat rahasia cinta itu ada aku tidak bisa menatapnya..

mengapa saat tabir cinta itu terbuka aku tak bisa mendekatinya...

ya Rabb... apakah hidupku memang harus jauh dari cinta...

sejak kecil aku terpisah dengan cinta kedua Orang tuaku...

meski semua tergantikan oleh kakek dan nenekku...

sejak kecil aku terpisah dengan kasih sayang kedua Orang tuaku...

namun sedikitpun aku tak merasa jauh dari mereka...

karena aku yakin cinta dan kasih sayang mereka selalu mengalir bagai darah dalam tubuhku...

dan aku yakin bahwa cinta dan kasih sayang mereka bagai angin yang tak bisa kubalas dengan apapun...

dan kini aku melihat cahaya cinta pada hambaMu..

aku mendapatkannya pada tatapan kedua...

jika bisa berandai-andai maka pertemukanlah aku dengannya ketika waktu dan situasi yang tepat...

aku tidak bisa memungkiri kalau aku melihat cahaya itu...

aku bohong padamu saat itu..

karena aku ingin jalan dan cara yang baik...

tidak dengan rasa yang menjauhkan aku padaNya... begitu juga adanya pada dirimu..

saat aku melihatmu... aku tak percaya kalau kamu masih sendiri...

aku tidak yakin kalau kamu memberikan cahaya itu padaku...

apakah ini rasa takutku...? ya.... rasa takut itu pasti ada... meski aku tahu siapa dan apa diriku...

tapi apakah salah jika Adam mencintai Hawa... atau memang waktu itu tidak ada pilihan lain...

aku yakin dalam hati setiap manusia tidak ada paksaan di dalamnya...

dan aku yakin ada celah untuk menyelipkan sebuah dokumen sejarah dalam hatinya...

aku tak kuasa menahan tawa saat itu..

tidakkah kamu melihat tatapan lintas mataku...

andai waktu bisa kembali...

tapi itulah rahasiaNya... itulah hebatnya waktu... dari janji dan kuasa Allah...

aku tidak menyesali semua ini...

meski aku mempunyai harapan.. tapi itu hanya sebatas harapan... dan harapan itu bukan darimu...

melainkan aku seorang hamba yang berharap kelak dapat halal denganmu..

aku lemah dalam cinta..

aku lemah dalam tatapanmu..

aku lemah dalam tangismu... meski aku belum melihatnya....

cinta itu suci... dari hati.. dengan ketulusan jiwa... hidup utuh dalam suka maupun duka...

bahkan tiada duka bagi mereka yang saling mencintai...

cinta itu suci bahkan teramat suci untuk dibahasakan... karena cinta merupakan perjalanan spiritual yang teramat sulit untuk dibahasakan...

cinta itu bagai air yang memberi ketenangan dan kekuatan...

wahai sang pencipta... kuatkah aku kelak menangggung semua ini di padang mahsyar...

kuatkah aku menaggung semua ini di hadapanMu....

izinkan aku memohon ampun dengan sujud hambaMu yang lemah di Padang Arafah... sebelum engkau mengumpulkanku kami di Padang Mahsyar....

izinkan aku menuai rindu dan sayang demi jalan dan ridho Mu...

izinkan aku hidup dengannya bersama cinta dalam mengarungi samudera di Bahtera Mu...

jika cinta itu ada pada hatiku dan hatinya... jagalah dia... dalam kasih dan sayang Mu...

jika cinta itu ada pada hatiku dan hatinya... jagalah dia... dalam rahmat dan ridho Mu....

jika cinta itu ada pada hatiku dan hatinya... jagalah kami dalam kuasa Mu...

aku mencintaimu karena aku melihat cahaya itu di matamu...

bukan aku tak sanggup tuk mengatakan semua itu...

namun aku ingin kamu tumbuh dengan alam yang memberimu cinta dan kasih sayang...

karena cinta dan kasih sayangnya tak akan lekang oleh waktu...

bahkan zaman...

salamku untukmu... aku yakin kamu tahu...

dan kamu merasakannya...

" siirotul mar'i tunbiu 'an sariirotihi....... " tidakkah kamu tahu itu...

andai aku bisa menatapmu... tentu kamu tahu arti dari tatapanku...

aku malu karena kamu belum halal bagiku..

aku takut karena kamu belum yang halal bagiku...

aku diam karena aku ingin kamu bebas... bebas tanpa batas.. bebas bernafas dan berkarya...

aku akan berjalan di atas jalanku...

dan berjalanlah kamu di atas jalanmu...

semoga kelak kita bertemu di ujung jalan yang sama...

jalan cinta Nya...

salamku untukmu...

Assalamu'alaikum... Cinta.....

Minggu, 06 Februari 2011

RASA ITU SELALU MENGHANTUIKU


suara itu masih terdengar dalam hatiku...
bisikan yang selalu membawaku kedalam luasnya samudera-Mu...
aku tak tahu.. aku tak mengerti.. mengapa semua ini terjadi begitu saja...
mengapa aku yang selalu merasakannya...
apakah aku memang pantas untuk semua ini..?
ataukah memang semua ini sudah takdirku..?

wahai sang pemilik Alam semesta.....
saat aku terbangun dari mimpi panjang...
aku tak kuasa atas semua apa yang ada... aku tak kuasa atas semua ini..
aku terpuruk jatuh dalam kegelapan dengan tangisan panjang..
aku takut Engkau bosan akan kata maaf dan khilafku selama ini..
aku malu dengan air mata yang terjatuh pada setiap sujudku...
dan rasa itulah yang selalu membayangiku...

masih pantaskah aku bersujud kepada-Mu...
masih pantas aku memohon ampunan-Mu...
masih pantaskah aku untuk selalu berteriak akan Asma-Mu...
kini aku malu untuk semua itu...
jalanku selama ini terlalu jauh dari-Mu..
aku ingin kembali dan menemukan indahnya cahaya-Mu..
cahaya keagungan-Mu... cahaya yang engkau berikan kepada hamba-hamba Mu yang sabar dan bertaqwa...

aku ingin menjadi hamba-Mu yang utuh...
aku ingin menjadi hamba-mu yang selalu melinangkan air mata saat dingin dalam kegelapan malam...
rasa itu masih tertoreh dalam hatiku..
rasa itu masih ada dalam benakku...
namun aku masih belum sanggup untuk semua itu...
aku masih takut dengan bayangan masa laluku...
dan aku terlalu hina untuk hal itu...

wahai pencipta Alam semesta....
jika Engkau telah mengoreskannya dalam lauh mahfudz..
maka itu semua hanya Engkaulah yang maha tahu atas segala hal..
jika Engkau telah membuat semua itu takdir, maka hanya Engkaulah yang Maha mengetahui akan semua ini..
karena aku yakin engkau menciptakan dan membuat semua ini tanpa ada keraguan.. dan tidak ada yang sia-sia...
Engkau Maha Esa... tidak satupun manusia dan makhluk ciptaan-Mu yang mengetahui apa-apa yang akan terjadi kecuali atas izin dan kehendak-Mu....

berilah hamba-Mu kekuatan untuk dapat selalu dekat dan cinta kepada-Mu...
jadikanlah nafas ini dasar untuk dapat berjuang dan memenuhi panggilan-Mu...
damaikanlah hati,emosi,fikiran dan egois dalam jiwa ini...
hanya Engkaulah Maha atas segalanya...
tunjukanlah jalan dan tujuan kami menuju ridho dan rahmat-Mu....

sungguh hati ini tak kuasa bila mengingat semua masa lalu...
keindahan, keceriaan, canda, tawa, serta hal yang membuat senang ketika itu...
hanya fana... dan hanya membuat hancur pada akhirnya...
hanya membuat luka pada akhirnya...
hanya membuat fitnah.... dengki... bahkan permusuhan....
wahai pemilik Alam semesta....
karuniailah kami hati yang jernih sejernih embun di pagi hari....
karuniailah kami kesejukan hati sesejuk keindahan tarian pohon dan bunyi camar yang selalu memberikan kesejukan dalam hati ini...
karuniailah kami kekuatan dalam iman kepada-Mu sekuat batu karang dalam menahan hempasan ombak lautan dalam samudera-Mu...
berikan kami kekuatan dalam menjalankan dan menegakkan Agama-Mu..
i'la-an likalimatika... ya malika-l-mulki..

KARAKTER MANUSIA BERDASARKAN GOLONGAN DARAH

Berikut ini Ramalan karakter atau watak manusia Berdasarkan golongan darah masing - masing tapi saya sendiri juga gak tau pasti bener apa nggaknya tapi gak ada salah nya kalau untuk sekedar tau saja ok langsung aja berikut karakter berdasarkan golongan darah :

Karakter Orang Yang Gologan darahnya A :

1. Biasanya orang yang bergolongan darah A ini berkepala dingin, serius, sabar dan kalem atau cool, bahasa kerennya.

2. Orang yang bergolongan darah A ini mempunyai karakter yang tegas, bisa di andalkan dan dipercaya namun keras kepala.
3. Sebelum melakukan sesuatu mereka memikirkannya terlebih dahulu. Dan merencanakan segala sesuatunya secara matang. Mereka mengerjakan segalanya dengan sungguh-sungguh dan secara konsisten.
4. Mereka berusaha membuat diri mereka se wajar dan ideal mungkin.
5. Mereke bisa kelihatan menyendiri dan jauh dari orang-orang.
6. mereka mencoba menekan perasaan mereka dan karena sering melakukannya mereka terlihat tegar. Meskipun sebenarnya mereka mempunya sisi yang lembek seperti gugup dan lain sebagainya.
7. Mereka cenderung keras terhadap orang-orang yang tidak sependapat. Makanya mereka cenderung berada di sekitar orang-orang yang ber'temperamen' sama.

Karakter Orang Yang Gologan darahnya B :

1. Orang yang bergolongan darah B ini cenderung penasaran dan tertarik terhadap segalanya.
2. Mereka juga cenderung mempunyai terlalu banyak kegemaran dan hobby. Kalau sedang suka dengan sesuatu biasanya mereka menggebu-gebu namun cepat juga bosan.
3. Tapi biasanya mereka bisa memilih mana yang lebih penting dari sekian banyak hal yang di kerjakannya.
4. Mereka cenderung ingin menjadi nomor satu dalam berbagai hal ketimbang hanya dianggap rata-rata. Dan biasanya mereka cenderung melalaikan sesuatu jika terfokus dengan kesibukan yang lain. Dengan kata lain, mereka tidak bisa mengerjakan sesuatu secara berbarengan.
5. Mereka dari luar terlihat cemerlang, riang, bersemangat dan antusias. Namun sebenarnya hal itu semua sama sekali berbeda dengan yang ada didalam diri mereka.
6. Mereka bisa dikatakan sebagai orang yang tidak ingin bergaul dengan banyak orang.

Karakter Orang Yang Gologan darahnya O :

1. Orang yang bergolongan darah O, mereka ini biasanya berperan dalam menciptakan gairah untuk suatu grup. Dan berperan dalam menciptakan suatu keharmonisan diantara para anggota grup tersebut.
2. Figur mereka terlihat sebagai orang yang menerima dan melaksakan sesuatu dengan tenang. Mereka pandai menutupi sesuatu sehingga mereka kelihatan selalu riang, damai dan tidak punya masalah sama sekali. Tapi kalau tidak tahan, mereka pasti akan mencari tempat atau orang untuk curhat (tempat mengadu).
3. Mereka biasanya pemurah (baik hati), senang berbuat kebajikan. Mereka dermawan dan tidak segan-segan mengeluarkan uang untuk orang lain.
4. Mereka biasanya di cintai oleh semua orang, "loved by all". Tapi mereka sebenarnya keras kepala juga, dan secara rahasia mempunyai pendapatnya sendiri tentang berbagai hal.
5. Dilain pihak, mereka sangat fleksibel dan sangat mudah menerima hal-hal yang baru.
6. Mereka cenderung mudah di pengaruhi oleh orang lain dan oleh apa yang mereka lihat dari TV.
7. Mereka terlihat berkepala dingin dan terpercaya tapi mereka sering tergelincir dan membuat kesalahan yang besar karena kurang berhati-hati. Tapi hal itu yang menyebabkan orang yang bergolongan darah O ini di cintai.

Karakter Orang Yang Gologan darahnya AB

1. Orang yang bergolongan darah AB ini mempunyai perasaan yang sensitif, lembut.
2. Mereka penuh perhatian dengan perasaan orang lain dan selalu menghadapi orang lain dengan kepedulian serta kehati-hatian.
3. Disamping itu mereka keras dengan diri mereka sendiri juga dengan orang-orang yang dekat dengannya.
4. Mereka jadi cenderung kelihatan mempunyai dua kepribadian.
5. Mereka sering menjadi orang yang sentimen dan memikirkan sesuatu terlalu dalam.
6. Mereka mempunyai banyak teman, tapi mereka membutuhkan waktu untuk menyendiri untuk memikirkan persoalan-persoalan mereka.

Sumber :primbon.com

Perut Ramping ala Militer dengan TRX dan Inkaflexx

img
TRX (dok. dynasplint.net)

TRX dan Inkaflexx adalah dua perusahaan yang cukup terkenal sebagai penyedia alat-alat pelatihan suspensi yang dapat merampingkan perut seperti tentara di barak-barak militer.

Alat latihan suspensi dapat meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh. Gerakan suspensi ini terdiri dari latihan menggantung atau bersandar dengan mencengkeram tali dan kemudian melakukan berbagai gerakan.

Ada dua cara untuk melakukan latihan suspensi TRX dan Inkaflexx, yaitu:
  1. Menggantung kedua kaki dengan tali, sementara bagian atas tubuh melakukan gerakan-gerakan seperti push up dan semacamnya, namun cara ini sulit dilakukan untuk orang awam.
  2. Cara kedua yang lebih banyak disukai masyarakat umum adalah masing-masing tangan memegang tali, lalu berdiri dengan posisi condong ke depan atau ke belakang sesuai jenis gerakan yang akan dilakukan.

Prinsip dari latihan suspensi TRX dan Inkaflexx adalah menggunakan berat badan sendiri untuk melatih kekuatan otot, dengan alat bantu hanya berupa tali tubuh (webbing) yang digantung atau dipasang di dinding. Karena peralatannya sederhana, keseimbangan menjadi hal yang utama dalam latihan ini.

Tapi meski memberikan manfaat bagi perut, prinsip keseimbangan dalam latihan suspensi TRX dan Inkaflexx ternyata juga memiliki sisi negatif. Bagi yang tidak terlatih atau tidak memiliki postur dan inti tubuh yang kuat, latihan ini bisa memicu cedera yang serius

(mer/ir)

Sayur Pantangan Bagi Penderita Asam Urat

img
(Foto: thinkstock)

Jakarta,
Selain harus mengurangi konsumsi daging, hati, ayam kalkun dan beberapa jenis ikan, penderita asam urat juga harus mengurangi makan sayuran tertentu. Apa saja sayuran yang menjadi pantangan bagi penderita asam urat?

Asam urat adalah produk sampingan dari metabolisme purin. Kebanyakan makanan tinggi purin adalah daging, seperti daging sapi, hati, kalkun dan beberapa ikan. Namun, ada beberapa sayuran yang tinggi purin dan akan memicu peningkatan jumlah asam urat dalam tubuh.

Asam urat akan mengkristal dan terkumpul di persendian, menyebabkan inflamasi (peradangan) dan pembengkakan yang merupakan tanda-tanda dan gejala klasik asam urat. Istilah medis untuk terlalu banyak asam urat di aliran darah adalah hyperuricemia.

Dilansir Livestrong, Minggu (23/12/2010), berikut beberapa sayuran yang sebaiknya dipantang oleh penderita asam urat:

1. Bayam
Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang tinggi zat besi, vitamin C, luteins, beta-karoten dan flavonoid. Sayangnya bagi orang yang menderita gout atau asam urat, bayam merupakan salah satu sayuran yang harus dihindari karena kandungan purin tinggi.

Menurut tabel makanan AcuMedico, bayam memiliki 57 g purin untuk setiap 100 g bayam.

2. Asparagus
Asparagus tinggi folat dan kalium dan dapat dimakan baik panas atau dingin, setelah dimasak. Asparagus juga merupakan salag satu sayur yang sebaiknya dihindari untuk penderita asam urat karena kandungan purinnya tinffi.

Menurut AcuMedico, kandungan purin 23 g per 100 g asparagus.

3. Kembang kol
Kembang kol adalah sayuran silangan yang tidak sering ditemukan dimasukkan ke dalam makanan lain, tetapi seringkali disajikan dalam campuran sayuran atau sebagai lauk.

Dalam daftar sayuran yang mengandung purin dalam jumlah tinggi, kembang kol juga termasuk salah satunya. Menurut AcuMedico, purin untuk kembang kol adalah 51 g per 100 g kembang kol.

4. Jamur
Ada kisaran 92-17 g purin per 100 g jamur, menurut AcuMedico. Hal ini pada daftar sayuran yang harus dihindari jika Anda mencoba untuk membatasi jumlah asam urat dalam tubuh

(mer/ir)